Vianočná zľava 15 % s kódom ZIMA2024
Každý deň navyše iná odmena v adventnom kalendári.
Každý deň navyše iná odmena v adventnom kalendári.
Roman bol športovec, chlapec z hôr. Presťahoval sa však do Prahy, zmenil prácu a počas roka začal nosiť poriadny batoh navyše. Petra má rada večerné maškrtenie a víno. Do chudnutia sa pustili spoločne.
Pretože mal Roman pred diétou viac ako 150 kíl, klasická váha už štrajkovala. Keď sa na ňu postavil, hlásila error. „Chcem sa zase venovať svojim koníčkom a cítiť sa skvele,“ prial si. To Petra má pohybu dosť. Nadbytočné kilá u nej prišli s vekom a so zlými návykmi.
Petra pred začiatkom chudnutia
„Chcela by som schudnúť na váhu 75 kg a udržať si ju. Hlavne pre svoje zdravie a tiež kvôli dcére.“
Roman pred začiatkom chudnutia
„Pre neustály hlad a chuti na sladké som nervózny a podráždený. Chcem s tým skončiť, ale potrebujem odbornú pomoc.“
Petra má 8-ročnú dcéru. Chce s ňou tráviť viac času vonku. Bola však často unavená, a tak sa jej nemohla venovať tak, ako si priala.
Roman kedysi hrával futbal a vrcholovo lyžoval. „Teraz mi nadváha nedovolí ani poklus,“ sťažuje sa. Navyše ho trápi vyšší cukor. Chce zastaviť nábeh na cukrovku, ktorú má v rodine.
Oriešky a víno – Petrin večerný rituál po celom dni. Priznáva, že začala chudnúť hlavne kvôli Romanovi. „Sám by to nikdy nedal. On potrebuje byť najedený, aby bol spokojný,“ hovorí.
Nakoniec má radosť aj sama zo seba. „Cítim sa lepšie, nebolí ma toľko chrbát. Chceme pokračovať obaja. Dokonca aj Roman to už má v sebe, teraz to chce už on sám,“ dodáva Petra.
Roman je taxikár. Málo spí, no stačí mu to. So začiatkom diéty obmedzil nočné zmeny, aby sa mu trochu upravila životospráva. V aute stále vozí fľašu s vodou. Keď mu pípnu hodinky, zastaví a zamieša si proteínový nápoj.
„Pocity sú však iba pozitívne,“ pochvaľuje si. „V prvom kroku som si nedal ani koliesko šunky, ani zrniečko ryže,“ hovorí.
Varí výhradne Petra. „Má väčší vôľu, bez nej by som to nevydržal,“ priznáva Roman. Aj Petra je však rada, že sú v tom spoločne.
Roman sa chce do decembra dostať na 120 kg, do budúceho leta na 110 kg. My už ho však chválime teraz.
„Už nad sebou potrebujem dohľad, nechcem sklamať veľa ľudí, tak to dodržiavam. Ale baví ma to, je mi oveľa lepšie,“ hovorí.
Roman
S výživovou poradkyňou Martinou Weisserovou sa Roman dohodol, že bude aj naďalej pokračovať so stravou kombinujúcou druhý a tretí krok diétneho plánu. Nemusí sa báť pridať na bielkovinách. Ich dostatočným prísunom ochránia svoje svaly.
Petra
Zistili sme sa pravdepodobnú príčiny úbytku svalov. Petra je zrejme menej, než by mala. Ráno niekedy nestíha a prvú porciu zvládne napríklad až na poludnie. Výživová poradkyňa upozorňuje, že zásadné sú pravidelné intervaly medzi jedlami a hojnosť bielkovín.
Pri ich nedostatku hladujete. Svaly nemajú palivo a trpia. Hneď ako sa telu bielkoviny nedostávajú, začne si ukladať tuk a robiť zásobu tzv. na horšie časy.
Petra navyše športuje, a tak jej výživová poradkyňa odporučila pridať bielkovinu napríklad v podobe tvarohu, vajec alebo pokojne proteínového nápoja.
Roman: Po rokoch som bol na zraze so športovcami. Tréner ma nespoznal. Keď mu to došlo, hovorí mi: TY PRASA!
Roman: Bude nejaká večera?
Petra: Nebude, choď sa pozrieť tamto do škatule.
Roman: Mne tie vaše škatule bavia, je to chutné a pohodlné. My si to večer dáme do vreciek, ráno si to strčím do vrecka a idem jazdiť.
Za zapožičanie krásnych šiat pre Petru ďakujeme DRESS CODE v Pardubiciach. Dokonalý účes a mejkap má na svedomí vizážistka Denisa.
BackStage Barber Shope sa Romanovi postaral o vlasy a fúzy.
Foto: KetoDiet
Tento článok stojí za zdieľanie!
Ako správny copywriter zásobuje náš blog novinkami zo sveta proteínovej diéty, rozhovormi o chudnutí a článkami z oblasti aktívneho životného štýlu.