Zľavy až 50 % + Night Shopping
S kódom KETONIGHT25 aj na novinky a limitky*.
S kódom KETONIGHT25 aj na novinky a limitky*.
Aká je vaša optimálna váha? Zistite to jednoducho pomocou našej BMI kalkulačky. Stačí zadať údaje na výpočet BMI a máte výsledok. Na boj s nadváhou vám odporučíme vhodný diétny plán. Spočítajte to nadbytočným kilogramom.
Majte s pomocou prehľadných tabuliek povedomie o svojej hodnote BMI.
BMI | Typ nadváhy |
---|---|
< 18,5 | podváha |
18,5 – 24,9 | optimálna váha |
25,0 – 29,9 | nadváha |
30,0 ≤ | obezita |
Ide o veľmi nízku váhu vo vzťahu k výške. Hodnota nižšia ako 18,5 je dôsledkom nedostatočnej výživy. Energetické a výživové požiadavky organizmu nie sú v správnom pomere.
Príčinou môže byť zlé energetické krytie pohybových aktivít počas dňa. Pozor tiež na choroby, ktoré spôsobujú úbytok telesnej hmotnosti.
Ak sa pohybujete v tomto rozmedzí, máte vo vzťahu k svojej výške optimálnu hmotnosť. Riziko vzniku závažných ochorení spojených s nadváhou je nízke. Z hodnoty indexu však nezistíte, aké je zloženie vášho tela. Inak povedané, koľko máte tuku oproti aktívnej svalovej hmote. Do BMI kalkulačky je preto lepšie zadať aj obvod pása a bokov.
BMI v hodnotách 25 – 29,9 vypovedá o nadváhe. Tá býva často označovaná ako predobézny stav. Je spájaná s mierne zvýšeným rizikom vzniku pridružených ochorení (diabetes mellitus, kardiovaskulárne ochorenia, choroby žlčníka), prípadne s rozvojom obezity pri nedodržiavaní zásad životosprávy. Počet osôb s nadváhou, prípadne obezitou celosvetovo rapídne narastá.
Za obézneho sa dá považovať človek, ktorému vyšla hodnota v rozmedzí 30,0 až 34,9. S ochorením obezity I. stupňa sa zvyšuje riziko niektorých zdravotných komplikácií. Ide predovšetkým o výskyt ischemickej choroby srdca, vysokého krvného tlaku, dny, nádorových ochorení (prsníka, maternice, hrubého čreva a konečníka), artrózy nosných kĺbov.
Druhý stupeň je diagnostikovaný pri dosiahnutí výsledku od 35,0 do 39,9 bodu. Riziko závažných ochorení je tu vyššie ako pri predchádzajúcich kategóriách. Ako pri predchádzajúcej kategórii je nutné, aby sa človek pokúsil znížiť svoju hmotnosť a bol schopný si ju dlhodobo udržať.
Týmto stupňom označujeme obezitu s výslednou hodnotou nad 40,0 bodov. Je tiež známa ako morbídna obezita. Pri tejto kategórii sú riziká najvyššie. Redukcia váhy je veľmi ťažká a väčšinou sa pristupuje k chirurgickému riešeniu pomocou bariatrickej liečby.
Často odpovedáme na otázku, aká je zdravá váha. Termín zdravá váha a jeho definícia oficiálne neexistuje. No pri hodnotách BMI v rozmedzí 18,5 – 24,9 je vaša telesná váha v intervale, ktorý nazývame ako optimálna váha, a to vzhľadom k vašej výške.
Index telesnej hmotnosti, čiže Body Mass Index, môže byť návodom na určovanie vašej ideálnej váhy. Prezradí vám, ako ste na tom so svojou hmotnosťou v pomere k svojej výške. Samotné BMI však na určenie vypovedajúcich výsledkov nestačí.
BMI výpočet je iba orientačným ukazovateľom. Dokáže načrtnúť, či má človek podváhu, optimálnu váhu alebo nadváhu. No keďže nezohľadňuje ďalšie faktory, nemožno sa ním bezhlavo riadiť.
Rozhodujúce je zloženie vášho tela, teda koľko tuku a aktívnej svalovej hmoty v tele máte. Dôležitým ukazovateľom je predovšetkým tuk v oblasti pása a bokov. Pomer týchto hodnôt, čiže WHR index, slúži na určenie brušnej obezity. Tá je pevne spojená s brušným tukom, najmä však s viscerálnym (VFA). Pozrite sa, čo je WHR index a prečo je dôležité ho do výpočtu pridať.
Vnútorný útrobný tuk je biochemicky aktívny. Svojou aktivitou má negatívny vplyv na celý organizmus. Funkciou pripomína žľazu s vnútornou sekréciou, ktorá vypúšťa do tela škodlivé látky.
Určitú mieru viscerálneho tuku je najľahšie zistiť pomocou antropometrických meraní obvodu pása a pomeru obvodov pás/boky. Na hromadenie tuku v tejto oblasti sú náchylnejší muži.
Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie majú ľudia s postavou v tvare jablka (výrazne väčší obvod brucha ako bokov) oveľa väčšie zdravotné riziká než ľudia s postavou v tvare hrušky (širšie boky ako pás).
Kalkulačku do ruky. Svoje BMI vypočítate tak, že svoju hmotnosť v kilogramoch vydelíte svojou výškou v metroch umocnenou na druhú. Že rozprávame ako Einstein? Poďme si to ukázať na jednoduchom príklade:
Žena vo veku 34 rokov meria 164 cm a váži 82 kg. Výpočet jej BMI je nasledujúci:
BMI = 82 / 1,64² = 30,5Hodnota BMI 30,5 prezrádza, že žena trpí nadváhou. Odporučili by sme jej diétny plán INTENSE.
Vek je zásadným faktorom výpočtu BMI u detí a mládeže. Majte na pamäti, že odporúčané hodnoty z kalkulačky nie sú v detskom veku kľúčové. Pri posúdení obezity u detí je vhodné pracovať s percentilovými grafmi. Dokonca aj medzi dospelými nad 18 rokov sa nájdu výnimky, pri ktorých hodnota Body Mass Indexu trocha skresľuje realitu.
Ide spravidla o silových športovcov a tehotné ženy. Dvaja ľudia s rovnakou hodnotou BMI môžu mať úplne inakšie tvarované telo.
Ak vám naša kalkulačka BMI sukazuje výsledky, s ktorými sa nestotožňujete, obráťte sa na našu výživovú poradňu. Spoločne rozoberiete výsledky vášho BMI indexu a zistíte možné úskalia. Radi sa vám budeme venovať individuálne.
Pre všetkých z vás, ktorí sa snažia bojovať s nadbytočnými kilogramami, sme pripravili 3 jednoduché diétne plány, ktoré vám pomôžu dodržiavať pravidelnosť v jedálničku a vykonajú vás od začiatku až do konca chudnutím s proteínovou diétou.
Pozrite sa, aké recenzie dávajú naši zákazníci na keto diétu.
Výpočet BMI je hmotnosť človeka v kilogramoch delená výškou v metroch umocnenou na druhú.
Vzorec na výpočet BMI = hmotnost (kg) / (výška v metroch)².
Recepty, novinky a tajné akcie.
Nebojte sa, žiadny spam a všetko s mierou.