Ako splniť svoje predsavzatia

Vitajte v novom roku!

Nebude žiadnym prekvapením, keď povieme, že január je už tradične mesiacom predsavzatí. Každý z nás nad nejakým aspoň troška pouvažuje, niekto si vážne povie, že je čas urobiť to alebo ono, ale koľkí z nás svoje predsavzatia skutočne splnia? A zvlášť pokiaľ ide o zlozvyky a ťažkosti.

Pokiaľ stále váhate, máme pre vás niekoľko tipov, ako sa svojich predsavzatí nevzdať bez boja.

Povedzte si, čo SKUTOČNE chcete, a zostaňte (pokiaľ sa dá) iba pri jednom jedinom predsavzatí.
Pokiaľ teda chcete schudnúť, prestať fajčiť, nájsť si lepšiu prácu a partnera, choďte na to postupne a na začiatok si vyberte len to, čo vás momentálne ťaží zo všetkého najviac. Nebudete tak v strese, ak sa vám všetko naraz hneď nepodarí.

Rozhodli ste sa? Vybrali ste si? Potom si ujasnite, PREČO práve toto toľko chcete.
Napríklad: chcete skutočne schudnúť vy, alebo na vás tlačí rodina, priateľ, kamarátka? Premýšľajte.

Vždy si pripravte "krízový plán".
Pokiaľ ste sa rozhodli schudnúť stoj čo stoj, potom (aj keď máte veľmi silnú vôľu) sa môžete staviť, že aj tak prídu chvíle, kedy si nebudete istí, budete v koncoch, budete sa chcieť na diétu alebo cvičenie vykašľať. Pripravte sa na to! Napr. nemajte v chladničke, komore a pod. žiadne dobrôtky, ktorými by ste si celé úsilie pokazili. Zavolajte svojej kamarátke, priateľovi, výživovému špecialistovi, aby vás podporili.

Veľké predsavzatia si "rozkúskujte" do niekoľkých menších, čiastkových krokov alebo cieľov.
Nehovorte si hneď na začiatku: "chcem zhodiť 20 kg", radšej skúste "chcem zhodiť 5 kg". A akonáhle to dosiahnete, odmeňte sa, urobte si radosť (nie zákuskom, samozrejme) - bežte na kozmetiku, ku kaderníčke, dajte si pohár výborného vína alebo šálku kvalitnej kávy.

Nech sa deje, čo sa deje, neodsudzujte sa, nebuďte na seba naštvaní.
Všetko vám potom pôjde omnoho lepšie!

Držíme vám všetkým palce a sme tu pre vás! Nebude žádným překvapením, když řekneme, že leden je už tradičně měsícem předsevzetí. Každý z nás nad nějakým alespoň maličko pouvažuje, někdo si vážně řekně, že je čas udělat to nebo ono, ale kolik z nás svá předsevzetí skutečně splní? A zvlášť pokud jde o zlozvyky, nešvary a těžkosti.

Pokud stále váháte, máme pro vás několik tipů, jak se svých předsevzetí nevzdat bez boje.

1.    Řekněte si, co OPRAVDU chcete, a zůstaňte (pokud možno) pouze u jednoho jediného předsevzetí.
Pokud tedy chcete zhubnout, přestat kouřit, najít si lepší práci a partnera, jděte na to postupně a pro začátek si vyberte jen to, co vás momentálně tíží ze všeho nejvíc. Nebudete tolik ve stresu, že se vám vše najednou hned nezadaří.

2.    Rozhodli jste se? Máte vybráno? Potom si ujasněte, PROČ zrovna tohle tolik chcete.

Například: chcete opravdu zhubnout vy, nebo na vás tlačí rodina, přítel, kamarádka? Přemýšlejte.
3.    Vždycky si připravte "krizový plán".

Pokud jste se rozhodli zhubnout stůj co stůj, pak (i když máte hodně silnou vůli) se můžete vsadit, že přesto přijdou chvíle, kdy si nebudete jistí, budete v koncích, budete se chtít na dietu nebo cvičení vykašlat. Připravte se na to! Např. nemějte v ledničce, spíži apod. žádné dobrůtky, kterými byste si celé úsilí pokazili.  Zavolejte své kamarádce, příteli, výživovému specialistovi, aby vás podpořil.

4.    Velká předsevzetí si "nakouskujte" do několika menších, dílčích kroků, nebo cílů.
Neříkejte si hned na začátku: "chci shodit 20kg", spíš zkuste "chci shodit 5kg". A jakmile toho dosáhnete, odměňte se, udělejte si radost (tedy ne dortíkem samozřejmě :) - běžte na kosmetiku, ke kadeřnici, dejte si skleničku výborného vína, nebo šálek kvalitní kávy.

5.    Ať se děje, co se děje, neodsuzujte se, nebuďte na sebe naštvaní.
Všechno vám pak půjde mnohem lépe!

Držíme vám všem palce a jsme tu pro vás!